Затвор је у великој мери последица наше исхране. Усвајање дијета богате влакнима, пијење довољно воде и бављење спортом могу у већини случајева окончати затвор или спречити његово појављивање.
Током варења, биљна влакна се пуне водом, чиме се стимулише цревни транзит и повећава волумен покрета црева.
У вашој исхрани не могу пропустити суве шљиве, сухе марелице, смокве, ораси, лешници и бадеми.
Фото: © Пикабаи
Ознаке:
Прехрана Вести Здравље
Узмите храну богату влакнима за борбу против опстипације
Једење хране са великом количином влакана омогућава вам да се борите против опстипације .Током варења, биљна влакна се пуне водом, чиме се стимулише цревни транзит и повећава волумен покрета црева.
Махунарке спречавају затвор
Посебно се препоручује јести сочиво, бели пасуљ (пасуљ), сушени грашак (грашак), сланутак и пасуљ.Ораси спречавају затвор
Имају велику количину влакана и минералних соли, али и много калорија. Обезбеђују у просеку 180 до 320 калорија на 100 г.У вашој исхрани не могу пропустити суве шљиве, сухе марелице, смокве, ораси, лешници и бадеми.
Поврће олакшава цревни транзит
Поврће погодује цревном транзиту . Пожељно је да једете цвеклу (цвеклу), шпинат, грашак, целер, коморач и вариво.Цјеловита житарица помажу у борби против опстипације
Пшеничне мекиње и овсене мекиње су веома богате влакнима. Не устручавајте се да у прехрану укључите тестенину, смеђи пиринач, хлеб од пуног пшенице и зобене каше.Свеже воће
Препоручује се јести шљиве, киви, пасивно воће, малине, купине, рибизлу, грожђе, гуаве, орашасте плодове, свеже лешнике и поморанџе. С друге стране, банана је обесхрабрена. Јогуртима можете додати воће, а желудац ће вам захвалити што сте пили чашу свежег сока од поморанџе за доручак.Трикови
Једите житарице и комадиће и не огулите поврће и воће.У случају понављања опстипа консултујте се са лекаром
Ако имате епизоде опстипације, требало би да се посаветујете са лекаром да открије било какву патологију, посебно када затвор затвара крв у покретима црева.Фото: © Пикабаи
