22. јула ујутру сам започео дијету и вежбање, данас је 24. јул и моја тежина је мања за 1,7 кг. Једем 4 оброка дневно, отприлике свака 3 сата, не бројим калорије, једем здраво и док не осетим да ми стомак говори „стани“, али не и да се преједем. Сваки дан вежбам 30 минута на собном бициклу и попијем 3 литре воде. Планирам да једем 5 пута дневно када се вратим у школу јер ћу устати раније и оброци ће се савршено прилагодити. Када идем на дијету (увек са вежбањем) идем лако и тада немам јојо ефекат. У последње време сам се јако удебљао, али само сам ја крив, јер сам много јео. Понекад нисам могао, и наставио сам да једем. Сада желим поново да се вратим здравом начину живота. Знам да је здраво губити 1 кг недељно, то сам и хтео да урадим и нисам превише срећан што је прошло тако брзо. Да ли је ефекат мршављења заиста само вода која напушта тело?
Предлажем да одете на тест телесне композиције. Такав тест који се изводи периодично, једном у 2-3 недеље, илустроваће шта се дешава у телу. Да ли губите воду, мишиће, масноће или све у комбинацији и у којим размерама? Предлажем да потражите место (канцеларија / дијететска амбуланта) где имају медицинску 8-електродну и вишефреквентну анализатору (по могућности изнад 3-4 фреквенције). Ово даје већу прецизност мерења.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
