ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: млеко и млечни производи. Проверите колико калорија имају млечни производи!

Табела калорија садржаних у млеку и млечним производима показаће вам калоријску вредност ових производа које Пољаци често конзумирају. Па проверите колико калорија садржи млекара.

Табела калорија - млеко и млечни производи садрже листу многих производа: од само млека, до кефира, кајмака, јогурта, путера, маргарина и сира. Прочитајте који од ових производа имају највише, а који су најмање калорични.

Колико калорија има млеко?

Калорична вредност млека је већа, што садржи више масти. И тако, у једној чаши (250 мл) 3,2% млека има 153 кцал, у 2% млека - 128 кцал, док у 0,5% млека само 98 кцал. Козје млеко је много калоричније од крављег - садржи 170 кцал у једној чаши, док је сојино млеко много мање калорично - садржи 105 кал.

Колико калорија садржи кефир и кајмак?

Кефир садржи сличну количину калорија као млеко - у једној чаши од 1,5% кефира има 113 кцал, а у 2% кефира - 223 кцал. Када је крема у питању, крема од 9% масти је најмање калорична - 117 кцал, дефинитивно више - 36% креме - има 340 кцал у 250 мл.

Такође је вредно споменути прилично нискокалоричну 1,5% млаћеницу, која садржи 70 кцал у 250 мл.

Колико калорија имају путер и маргарин?

У 100 г путера и маргарина налазимо поприлично калорија. Рама маргарин има 621 кцал, Сниаданиова маргарин - 534 кцал, а Касиа маргарин - чак 680 кцал. Заузврат, Финеа Мик путер има 533 кцал, док кикирики путер - 666 кцал. МР биљни путер је дефинитивно калоричнији - чак 747 кцал.

Колико калорија има јогурт?

У случају калоријске вредности јогурта, одговор на питање о броју калорија такође зависи од његове врсте. Јогурт са најмање калорија је 0% масти, са 123 кцал у једној чаши. Природни јогурт 1,5% - 158 кцал такође је мало калорија, воћни јогурт 1,5% - 155 има још мање калорија.

Колико калорија има сир?

Ако тражите нискокалоричне сиреве, одаберите посни бели сир који има 99 кцал на 100 грама или бели сир који има 175 кцал. Фета сир налази се на средини табеле калорија сира - садржи 215 кцал, док масни сир моцарела има 257 кцал, а пуномасни сир моцарела - 254 кцал. Масцарпоне сир је најкалоричнији са 394 кцал.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

• Дијета доступна без напуштања куће
• Спискови за куповину прилагођени врсти прехране
• База података о преко 2000 оброка
• Неопходне информације о састојцима
• Брига нутрициониста
• Могућност интеграције дијете са планом тренинга

Сазнајте више Прочитајте такође: Како купити добар сир? Научите да препознајете квалитетне сиреве Калкулатор калорија Шта пити уместо МЛЕКА - када сте алергични на млеко, интолеранцију на лактозу или н ...

Млечни производи: табела калорија

Колико калорија има млекара? Погледајте табелу са бројем калорија у млеку и млечним производима!

Табела калорија: млечни производи, кцал

кефир 1,5% масти, 1 шоља, 250 мл	113
кефир 2% масти, 1 шоља, 250 мл	223
млеко 3,2% масти, 1 шоља, 250 мл	153
млеко 2% масти, 1 шоља, 250 мл	128
млеко 0,5% масти, 1 шоља, 250 мл	98
козје млеко, 1 шоља, 250 мл	170
сојино млеко, 1 шоља, 250 мл	105
кондензовано незаслађено млеко, 1 кашика	20
заслађено кондензовано млеко, 1 кашика	49
усирено млеко, 1 шоља, 250 мл	128
Рама маргарин	621
Маргарин за доручак	534
Касијин маргарин	680
Финеа Помешајте путер	533
Масмикс маслац	545
путер од кикирикија	637
биљни путер МР	666
крем путер	659
млаћеница 0,5% масти, 100 мл	37
млаћеница 1,5% масти, 100 мл	45
јогурт 2% масти, 1 шоља, 250 мл	150
0% масног јогурта, 1 шоља, 250 мл	123
природни јогурт 1,5% масти, 1 шоља, 250 мл	158
воћни јогурт 1,5% масти, 1 шоља, 250 мл	155
Грчки јогурт, 1 шоља, 250 мл	155
посни бели сир	99
бели масни сир	175
пуномасни сир брие	329
сир бриндза	236
Цамемберт	291
пуномасни сир Едам	348
Едам масни сир	313
пуномасни сир гауда	334
масни сир гауда	316
Грчки фета сир	215
масцарпоне сир	394
пуномасни сир моцарела	278
масни сир моцарела	254
пармезан	452
плави сир роцпол	363
масни сир од саламе	351
масни сојин сир	114
крем сир	298
нарезани препечени сир	268
хомогенизовани сир	161
кајмак 9% масти	117
кајмак 12% масти	133
крем 18% масти	184
кајмак 30% масти	287
кајмак 36% масти	340

Извор: Институт за храну и исхрану

Ово ће вам бити корисно

Такође проверите:

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: слаткиши

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: поврће

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: воће

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: риба и морски плодови

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: месо и наресци

ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: хлеб и производи од житарица