Табела калорија садржаних у млеку и млечним производима показаће вам калоријску вредност ових производа које Пољаци често конзумирају. Па проверите колико калорија садржи млекара.
Табела калорија - млеко и млечни производи садрже листу многих производа: од само млека, до кефира, кајмака, јогурта, путера, маргарина и сира. Прочитајте који од ових производа имају највише, а који су најмање калорични.
Колико калорија има млеко?
Калорична вредност млека је већа, што садржи више масти. И тако, у једној чаши (250 мл) 3,2% млека има 153 кцал, у 2% млека - 128 кцал, док у 0,5% млека само 98 кцал. Козје млеко је много калоричније од крављег - садржи 170 кцал у једној чаши, док је сојино млеко много мање калорично - садржи 105 кал.
Колико калорија садржи кефир и кајмак?
Кефир садржи сличну количину калорија као млеко - у једној чаши од 1,5% кефира има 113 кцал, а у 2% кефира - 223 кцал. Када је крема у питању, крема од 9% масти је најмање калорична - 117 кцал, дефинитивно више - 36% креме - има 340 кцал у 250 мл.
Такође је вредно споменути прилично нискокалоричну 1,5% млаћеницу, која садржи 70 кцал у 250 мл.
Колико калорија имају путер и маргарин?
У 100 г путера и маргарина налазимо поприлично калорија. Рама маргарин има 621 кцал, Сниаданиова маргарин - 534 кцал, а Касиа маргарин - чак 680 кцал. Заузврат, Финеа Мик путер има 533 кцал, док кикирики путер - 666 кцал. МР биљни путер је дефинитивно калоричнији - чак 747 кцал.
Колико калорија има јогурт?
У случају калоријске вредности јогурта, одговор на питање о броју калорија такође зависи од његове врсте. Јогурт са најмање калорија је 0% масти, са 123 кцал у једној чаши. Природни јогурт 1,5% - 158 кцал такође је мало калорија, воћни јогурт 1,5% - 155 има још мање калорија.
Колико калорија има сир?
Ако тражите нискокалоричне сиреве, одаберите посни бели сир који има 99 кцал на 100 грама или бели сир који има 175 кцал. Фета сир налази се на средини табеле калорија сира - садржи 215 кцал, док масни сир моцарела има 257 кцал, а пуномасни сир моцарела - 254 кцал. Масцарпоне сир је најкалоричнији са 394 кцал.
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
- Дијета доступна без напуштања куће
- Спискови за куповину прилагођени врсти прехране
- База података о преко 2000 оброка
- Неопходне информације о састојцима
- Брига нутрициониста
- Могућност интеграције дијете са планом тренинга
Млечни производи: табела калорија
Колико калорија има млекара? Погледајте табелу са бројем калорија у млеку и млечним производима!
Табела калорија: млечни производи, кцал
| кефир 1,5% масти, 1 шоља, 250 мл | 113 |
| кефир 2% масти, 1 шоља, 250 мл | 223 |
| млеко 3,2% масти, 1 шоља, 250 мл | 153 |
| млеко 2% масти, 1 шоља, 250 мл | 128 |
| млеко 0,5% масти, 1 шоља, 250 мл | 98 |
| козје млеко, 1 шоља, 250 мл | 170 |
| сојино млеко, 1 шоља, 250 мл | 105 |
| кондензовано незаслађено млеко, 1 кашика | 20 |
| заслађено кондензовано млеко, 1 кашика | 49 |
| усирено млеко, 1 шоља, 250 мл | 128 |
| Рама маргарин | 621 |
| Маргарин за доручак | 534 |
| Касијин маргарин | 680 |
| Финеа Помешајте путер | 533 |
| Масмикс маслац | 545 |
| путер од кикирикија | 637 |
| биљни путер МР | 666 |
| крем путер | 659 |
| млаћеница 0,5% масти, 100 мл | 37 |
| млаћеница 1,5% масти, 100 мл | 45 |
| јогурт 2% масти, 1 шоља, 250 мл | 150 |
| 0% масног јогурта, 1 шоља, 250 мл | 123 |
| природни јогурт 1,5% масти, 1 шоља, 250 мл | 158 |
| воћни јогурт 1,5% масти, 1 шоља, 250 мл | 155 |
| Грчки јогурт, 1 шоља, 250 мл | 155 |
| посни бели сир | 99 |
| бели масни сир | 175 |
| пуномасни сир брие | 329 |
| сир бриндза | 236 |
| Цамемберт | 291 |
| пуномасни сир Едам | 348 |
| Едам масни сир | 313 |
| пуномасни сир гауда | 334 |
| масни сир гауда | 316 |
| Грчки фета сир | 215 |
| масцарпоне сир | 394 |
| пуномасни сир моцарела | 278 |
| масни сир моцарела | 254 |
| пармезан | 452 |
| плави сир роцпол | 363 |
| масни сир од саламе | 351 |
| масни сојин сир | 114 |
| крем сир | 298 |
| нарезани препечени сир | 268 |
| хомогенизовани сир | 161 |
| кајмак 9% масти | 117 |
| кајмак 12% масти | 133 |
| крем 18% масти | 184 |
| кајмак 30% масти | 287 |
| кајмак 36% масти | 340 |
Извор: Институт за храну и исхрану
Ово ће вам бити корисно
Такође проверите:
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: слаткиши
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: поврће
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: воће
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: риба и морски плодови
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: месо и наресци
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: хлеб и производи од житарица
-porada-eksperta.jpg)
