Већ годину дана трчим сат и по сваки дан, радим трбушњаке код куће (3 сета по 20 пута) и вежбам траком. Нажалост, нисам смршала, а стомак ми је постао ужасно тврд и уместо да се спљоштим - стрши. Морам још да „удахнем“ и имам утисак да упркос кретању стомак није нимало мишићав. Немам појма шта радим погрешно.
Вероватно вежбате превише и у погрешној зони вежбања за себе. То значи да не сагоријевате масноћу, већ градите мишиће. Што се тиче стомака, он се састоји не само од мишића ректус абдоминис, већ и од косих мишића и унутрашњих мишића који се избоче унутар стомака. Нећете их равномерно проширити затезањем равног стомака, већ ћете га само проширити.
Да бисте побољшали телесне мишиће или повећали издржљивост, требало би да затражите од тренера у теретани одговарајуће вежбе за обликовање стомака или да одредите зону сагоревања масти и подесите напор: бицикл, трчање итд.
Друга ствар је дијета, можда неће бити довољна, па тело не реагује на тренинг како очекујете.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
