Витамин Б7 (биотин) - дејство, извори појаве, симптоми недостатка

Витамин Б7 (биотин) је неопходан за правилан метаболизам, посебно у метаболизму глукозе, чији је ниво у крви стабилизован. Из тог разлога, витамин Б7 је важан за људе са дијабетесом. Шта још витамин Б7 игра у телу? Који производи су његов извор? Како га дозирати?

Витамин Б7 (биотин) јединствен је у поређењу са осталим витаминима Б групе, јер га производи цревна бактеријска флора. Стога се његов недостатак ретко примећује. Ово су добре вести, посебно за дијабетичаре, јер је витамин Б7 неопходан за правилан метаболизам, посебно у метаболизму глукозе, чији се ниво у крви стабилизује. Шта још има витамин Б7?

Слушајте улогу витамина Б7 у телу и у којим производима га можемо наћи. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Витамин Б7 (биотин) - својства. Које функције биотин игра у телу?

Витамин Б7 учествује у синтези масних киселина, метаболизму леуцина и игра важну улогу у процесу глуконеогенезе. Биотин је важна компонента исхране дијабетичара. Показано је да високе дозе биотина примењене у посту наташте код пацијената са дијабетес мелитусом типа ИИ који је отпоран на лечење сулфанилуреа смањују садржај глукозе. Поред тога, биотин такође утиче на правилан раст и развој тела, као и на правилно стање коже.

Витамин Б7 (биотин) - симптоми и ефекти недостатка и вишка

Симптоми недостатка витамина Б7 јављају се углавном код пацијената на дуготрајном лечењу антибиотицима, вештачки храњених пацијената, људи са врло лошом исхраном, људи са оштећеном цревном слузницом, што спречава природну производњу витамина.

• сомноленција
• апатија

Потреба за биотином се повећава код људи са дуготрајном парентералном исхраном, са хипергликемијом и резистенцијом на инсулин.

• раздражљивост, анксиозност, халуцинације, депресија
• болови у мишићима
• утрнулост стопала и руку
• промена боје коже (сиво-бела), љуштење коже
• опадање косе
• расцепљени нокти
• коњунктивитис

До сада дуго нису примећени негативни ефекти конзумирања већих доза биотина.

Ово ће вам бити корисно

Витамин Б7 (биотин) - дозирање

Стандарди за биотин постављени на довољан унос (АИ)

• новорођенчад - 5-6 µг
• деца: од 1 до 3 године - 8 µг; од 4 до 6 година - 12 µг; од 7 до 9 година - 20 µг
• дечаци: од 10 до 18 година - 25 µг
• девојчице - од 10 до 18 година - 25 µг
• мужјаци: 30 µг
• жене: 30 µг
• труднице: 30 µг
• дојиље - 35 µг

Извор: Нутриционистички стандарди за пољско становништво - амандман, Институт за храну и прехрану, Варшава 2012

Погледајте још фотографија Да ли знате витамине Б? 10 Такође прочитајте: Витамин Б3 (ПП, ниацин) - шта помаже? У којим производима се појављује? Витамин Ф - употреба у козметици и још много тога. Дејство витамина Ф Витамин Б5 (пантотенска киселина) - својства и појава

Витамин Б7 (биотин) - производи. Извори појаве витамина Б7

Биотин се може наћи у месу - највише у јетри (100–200 µг / 100 г), као и у бубрезима, свињетини, говедини и живини (5–10 µг / 100 г). Поред тога, налази се у соји (65 µг / 100 г), орасима (30 µг / 100 г), а такође:

• у жуманцу
• млеко
• сир
• мекиње
• у риби (сардине, лосос)
• квасац
• тамни пиринач
• поврће - кукуруз, карфиол, грашак, парадајз, спанаћ, шаргарепа, цвекла, лук
• непрерађено брашно
• уље репице и сунцокрета,
• воће - банане, диње, грејпфрут, лубенице, грожђе и брескве

Прерада хране, кување као и УВ зрачење узрокују њено делимично или потпуно разлагање. Може се узимати у витаминским додацима заједно са осталим витаминима Б групе.

Витамин Б7 или биотин - својства

Извор: к-невс.пл/Агенцја ТВН

Препоручени чланак:

Витамин Б8 (иноситол) - дејство, извори појаве, симптоми недостатка

Библиографија:

1. Нутриционистички стандарди за пољско становништво - амандман, Институт за храну и прехрану, Варшава 2012

2. Грисзцзинска А., Витамини групе Б - природни извори, улога у телу, ефекти авитаминозе, „Постепи Пхитотерапии“ 2009, бр. 4