Храна која контролише апетит: тврдо кухано јаје

Постоје намирнице које садрже мало калорија и умирују глад. Тврдо кухано јаје, посебно бистро, препоручује се свим људима који желе водити рачуна о својој тежини или ићи на дијету.

Колико калорија има тврдо кухано јаје

Тврдо кухано јаје одмах смирује осећај глади. Поред тога, садржи мало калорија, отприлике 80 килокалорија. Богата је протеинима и продужава осећај ситости дуже време.

Предности тврдог јајета

Покушајте јести бјелањка и смањите потрошњу жуманца, јер он садржи масне материје и холестерол. Док јајашца углавном садржи воду (више од 80%), тако да се може конзумирати по вољи.


Када припремите тврдо кувано јаје, извадите жуманце и конзумирајте бела. Бијела тврдо кухана јаја на овај начин изазивају осјећај ситости који може трајати и до отприлике 3 сата.

Храњива вредност тврдог јајета

Ако сте на дијети, тврдо кувани бјелањка можете конзумирати у јелима или у салатама. Постоји разноликост јела која се могу припремити на бази јајета.


Јаја не садржи масти или холестерол и можете конзумирати жељену количину белог.

Предности јаја

Јаја су храна која се користи у бројним јелима, али чије се користи занемарују. Богати су антиоксидансима и помажу у борби против кардиоваскуларних болести, неких врста карцинома и очних болести повезаних са старењем (попут дегенерације макуле или катаракте).

Поред тога, јаје је храна богата протеинима који учествују у стварању и поправљању ћелија коже, мишића и костију.

Колико калорија има јаје

Отприлике 100 грама јајета које прође кроз воду представља енергетску вредност од 141 калорија, 100 грама тврдо куханог јајета представља енергетску вредност од 134 калорије, а 100 грама прженог јајета енергетску вредност од 205 калорија.

Својства јаја жумањка

Јаја жуманце садржи велику количину липида, масних киселина и холестерола. Особа која има повишен холестерол требало би да конзумира највише 2 или 3 јаја недељно.

Фото: © натика - 123РФ.цом