Мајка сам 6-месечне ћерке. Не дојим месец дана. Током трудноће сам добила 18 кг, иако сам пре трудноће имала прекомерну тежину. Када сам био висок 170 цм, имао сам 80 кг, а током трудноће тежина се повећала на 98 кг. Од самог почетка трудноће обраћала сам пажњу на то шта једем, али нисам могла да одолим слаткишима. Недељу дана након порођаја изгубио сам 8 кг и од тада је тежина престала. Покушао сам да ограничим количину калорија, неколико пута недељно сам одрађивао тренинге Еве Цходаковске, а тежина није попуштала. И даље показује 90 кг. Више не знам шта да радим, када ни вежбање ни дијета не делују, чини ме немотивисаним за деловање.
Тело труднице и дојиље има своја права. Програмирано је „хормонално“ за дојење око годину дана. Из тог разлога ће сачувати калорије које уносите као масноће (чак и ако је само од салате) да бисте направили млеко. Ово је требало да пролактин. Стога бисте требали размишљати о губитку килограма након што дете напуни 7 месеци, што ионако није гаранција успеха и врло је индивидуална ствар. Да би мршављење било здраво и ефикасно, проверите рад хормона штитњаче и панкреаса, да ли понекад имате резистенцију на инсулин. Поред тога, вреди посетити дијететичара како бисте проверили да не правите никакве нутриционистичке грешке и уклонили их. И још једна напомена: требало би да вежбате дуго, али смирено (маршеви, шетње, собни бицикл, крос тренер), сви скокови, скокови, чучњеви ће изградити мишићну масу, а не нужно сагоревати масно ткиво. Поред тога, налазите се у млитавој фасцији и тетивама. Интензиван напор може довести до повреде.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
