Дабровска дијета: принципи и ефекти поврћа и воћа

Дијета доктора Дабровске је двостепени програм мршављења, чија је сврха прочишћавање тела од токсина и враћање унутрашње равнотеже. Губитак килограма је споредни ефекат дијете. Ова врста брзог зарастања укључује једење одређеног поврћа и воћа у малим количинама. Проверите - слушајте или прочитајте - која су правила исхране др. Дабровске и шта можете, а шта не смете јести док користите третман за мршављење.

Дијета доктора Дабровске је двостепено чишћење поврћа и воћа. Прва фаза је терапеутски пост, који траје неколико или десетак, а по потреби и неколико десетина дана. Друга фаза је здрава исхрана заснована на слабо прерађеним производима, типично за нашу географску ширину.

Дијета доктора Еве Дабровске, 1. део: слушајте правила прехране поврћем и воћем. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Дијета доктора Еве Дабровске, 2. део: слушајте колико трају фазе дијете и шта можете јести. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Ко је др Ева Дабровска?

Ева Дабровска је доктор медицинских наука. Годинама је била доцент на Медицинској академији (данас Медицинском универзитету) у Гдањску. Током писања докторске дисертације о значају имунолошких поремећаја код кожне касне порфирије, заинтересовала се за улогу прехране у лечењу цивилизацијских болести и започела релевантна истраживања. Као резултат тога, развила је иновативну дијету од поврћа и воћа која детоксикује тело и подржава сопствене механизме самоизлечења. Ауторка је многих научних радова и књига које промовишу тзв Данијелова дијета.

Дијета доктора Дабровске - о чему се ради? Принципи повртарске и воћне дијете

Биљна и воћна дијета др. Дабровске заправо је терапијски пост, који треба да очисти и ојача правилно функционисање тела. Након завршетка третмана за детоксикацију, требало би да пређете на здраву исхрану засновану на поврћу, воћу, житарицама и махунаркама.

Према др Еви Дабровској, могуће је вратити способност тела да се само излечи ако га темељито очистимо. А заједно са нагомиланим наслагама можете се ослободити и вишка телесне масти. Поврће и воће су храна богата природним антиоксидантима. Подржавају процесе поправљања и имају ефекат чишћења, зарастања и подмлађивања на све ћелије нашег тела. Дијета др Еве Дабровске је нискокалорична, а научна истраживања доказују да је смањење енергије оброка ефикасна метода продужења живота, спречавања рака и других озбиљних болести.

Штрајк глађу треба да започне унутрашњу пробаву, тзв ендогени, прекидом изградње грађевинске и високоенергетске хране - протеина, масти, брзо апсорбованих угљених хидрата. Захваљујући томе, тело се решава безвредних наслага, дегенерисаних ткива, јер их користи као извор енергије. И тако, прво почиње да вари вишак масти и непотребне ћелије: болесне, оштећене, мутиране и оне у којима се акумулирају токсини и тешки метали. На тај начин се ослобађамо свега што омета правилно функционисање тела, а природни механизми самоизлечења почињу да делују.

Према др. Дабровској, као резултат дијете богате прерађеним и пуне хемикалија, црева постају пропусна и омогућавају пролазак честица сварене хране, „зачепљујући“ имуни систем, који престаје да препознаје претње, посебно оне које се развијају током година: атеросклероза, рак и дегенерација зглобова. Терапија поврћем и воћем је зато заптивање црева због чињенице да се његова микрофлора мења.

Предности дијете др. Дабровске

Ова дијета није оптерећујућа и не захтева велику дисциплину. Мало је вероватно да ће бити праћени непријатним симптомима као што су стално сисање у стомаку, дрхтање руку, поспаност. Потреба за дуготрајним дробљењем и жвакањем у већини сирових и полусирових производа чини да јела дуго трају и имамо утисак да непрестано једемо.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

• Дијета доступна без напуштања куће
• Спискови за куповину прилагођени врсти прехране
• База података о преко 2000 оброка
• Неопходне информације о састојцима
• Брига о нутриционистима
• Могућност интеграције дијете са планом тренинга

Откриј више

Коме је намењена дијета доктора Дабровске?

Дијета доктора Дабровске је програм мршављења чији је најважнији циљ чишћење тела од токсина и враћање унутрашње равнотеже. Проливање сувишних килограма се дешава „успут“, али обично прилично брзо. Дијета доктора Дабровске стога није намењена само људима који се боре са прекомерном тежином и гојазношћу, већ и онима који се жале на разне болести. Према др. Дабровској, највеће здравствене користи постићи ће људи:

• са ослабљеним имунитетом и као резултат често болују од бактеријских, вирусних, гљивичних, алергијских, астме, интолеранције на храну, мигрене, болова у мишићима, хепатитиса, синдрома сувог ока, акни, аутоимуних болести, нпр. реуматизма, Хасхимото-ове болести, псоријазе;
• са неуролошким болестима, као што су: поремећаји памћења, разне врсте неуроза, агитација, Паркинсонова болест, мултипла склероза, епилепсија, исхемијски мождани удари мозга;
• са хормоналним проблемима, нпр. пате од менструалних поремећаја, симптома менопаузе, хипотиреозе и чворова, вишка естрогена или пролактина, циста на јајницима, миома материце;
• са тзв метаболички синдром Кс, који се тиче пацијената са гојазношћу, хипертензијом, едемом, дијабетесом типа 2 (ако је потребна примена инсулина, само у болници), болестима коронарних артерија, тромбозом.

Јачање општег стања, више енергије, побољшање квалитета сна, подмлађивање, побољшање памћења, удруживања и расположења - ово су најуочљивији ефекти дијете Дабровске. Након његовог завршетка, најважнији телесни системи требало би да раде боље: имуни, нервни и ендокрини систем.

Дијета доктора Дабровске - прва фаза: детоксикација. Шта можете јести?

Прва фаза повртарске и воћне дијете др. Дабровске може трајати, у зависности од потреба, од неколико дана до неколико недеља (обично 10-40 дана), једући око 600 кцал дневно.

Током брзог чишћења можете јести само НИКОЛОЧЕ ПОВРЋЕ следећих врста:

• корен (нпр. шаргарепа, цвекла, ротквица)
• крстасти (нпр. карфиол, брокула)
• лук (нпр. лук, празилук)
• лиснато (нпр. зелена салата, све врсте зачинског биља)
• тиквице (нпр. тиквице, краставци)
• велеран (осим кромпира - парадајз, паприка)

и НИЗКО ШЕЋЕРНО ВОЋЕ:

• јабуке
• бобице
• грејпфрут
• лимуна

Поврће је најбоље јести сирово у облику салата и салата. Такође се могу кувати и јести у облику супе, алеа, чорбе, али без додавања масти, кајмака или јогурта. Током третмана за чишћење требало би да попијете 2-3 литре течности: воду (нужно слабо минерализовану), сокове и коктеле од воћа и поврћа, биљне и воћне чајеве.

Забрањени производи су:

• Бели шећер
• бело брашно
• високо прерађени производи.

Докторка Дабровска упозорава да се у овој фази дијете могу појавити краткотрајне „кризе опоравка“, које су резултат детоксикације тела. Људи који користе третман могу се жалити на општу слабост, главобољу, мучнину, повраћање или дијареју. Криза не би требало да траје дуже од 3 дана. Ако симптоми потрају или се погоршају након овог времена, требало би да посетите свог лекара.

Престанак исхране доктора Дабровске требало би да траје најмање истовремено са детоксикацијом, а по могућности двоструко дуже.

Дијета доктора Дабровске - друга фаза: напуштање дијете. Шта можете јести?

Након чишћења тела, др Дабровска препоручује да промените своје прехрамбене навике и пређете на здраву, уравнотежену исхрану, у којој ће став укључивати не само поврће и воће из прве фазе дијете, већ и друго воће и поврће (укључујући махунарке), крупицу и житарице, интегрални хлеб. , ораси и млечни производи.

Дијета доктора Дабровске - шта се не може јести?

Докторка Дабровска саветује да се не конзумирају сви високо прерађени производи који садрже велику количину конзерванса:

• слаткиши
• џемови
• производи од белог брашна
• качкаваљ
• месо, кобасице и кобасице кабанос
• кафа и чај
• алкохол
• газирана пића
• слане грицкалице
• производи вештачки обојени
• храна у праху

Вреди знати

Складиште токсина

Штетне материје које до нашег тела доспевају споља, као и нуспроизводи метаболичког процеса акумулирају се у разним ткивима и трују их. Где се углавном депонују?

• У масном ткиву. Налази се испод коже, али и око унутрашњих органа (срца, јетре, бубрега, црева) и у мишићима. Ако је количина тачна (до 20% телесне тежине), мало је разлога за бригу. Али што је више, у њему се накупља више штетних супстанци.
• У дигестивном тракту. Метаболизам се може носити са одређеном количином токсина, али вишак токсина улази у крвоток и доприноси системском тровању.
• У везивном ткиву. На њега отпада чак 80% телесне тежине.Отровне материје се могу акумулирати и тешко их се отарасити.
• У телесним течностима и у слузници синуса и читавог респираторног система.

Дијета доктора Дабровске - узоран дневни мени

Доручак: сок од шаргарепе, салата: парадајз, кисели краставац, целер; салата од белог купуса са јабуком; кувана цвекла, чај од менте; Сок од јабуке.

Ручак: супа од краставаца; динстане паприке пуњене поврћем; салата од црвеног купуса са грејпом; кувани карфиол; компот од јабука (са каранфилићем без шећера).

Вечера: топли сос од јабука, салата од шаргарепе и јабука; кувани бели купус; сок од парадајза, чај од руже. (према „Спашавајте тело и дух храном“ др. Еве Дабровске)

Дијета доктора Дабровске - контраиндикације

Дијета доктора Дабровске, као и други постови, не долази у обзир за труднице и дојиље, децу и адолесценте и особе са смањеном телесном тежином. Људи који пате од дијабетеса типа 1, туберкулозе, карцинома, хипертиреозе, бубрега, срца, респираторне и јетрене инсуфицијенције и авитаминозе не могу приуштити ни један дан поста. Контраиндикације су такође заразне и генетске болести, депресија, анорексија и булимија. Најбоље је консултовати лекара пре започињања дијете.

Нежељени ефекти лекова су чешћи на врло нискокалоричној дијети. Стога, ако намеравате да постите, требало би да обавестите лекара о мерама које предузимате.

Препоручени чланак:

Дијета из Копенхагена - принципи, ефекти, мишљења Требаће вам ово

Држите се дијете др. Дабровске

Детаљне препоруке могу се наћи у ауторској књизи, али вреди знати да многи одмаралишта и санаторијуми нуде боравак управо с обзиром на овај програм. То има много предности, јер је лакше избећи грешке приликом састављања оброка и имати користи од бриге стручњака.

• СОФРА Институт за здравље, 58-540 Карпацз, ул. Зацисзна 2, телефон: 75 74 28 857
• Здравствени одмаралиште "У Збоја", 83-316 Гоłубие, ул. Вцзасова 29, тел. (58) 684-36-57
• ВАЛДТОУР-РЕВИТА Кашупски центар за промоцију здравља, 83-316 Гоłубие, ул. видети Дамбка 4, тел. (58) 684-37-87
• Рехабилитациони и здравствени центар "У Халини", 83-316 Гоłубие, ул. Свиеркова, телефон: (58) 685-20-07
• Здравствени институт СОФРА, 76-032 Миелно - Униесцие, ул. Цхеłмонскиего 2, тел. (94) 31-89-264

Овде поменути центри су једини центри под покровитељством др. Еве Дабровске, где она држи предавања и медицинске консултације само за пацијенте. Др Ева Дабровска није власница ниједног центра.

У тексту се користе одломци из чланка Јоанне Коцханске из месечника „Здровие“.

Препоручујемо е-водич

Аутор: Материјали за штампу

У водичу ћете научити:

• шта ће вам дати испрекидан пост
• како изгледа здравија алтернатива Дукан дијети
• како се ради једнодневна детоксикација воћа
• шта јести да не би био гладан и изгубио непотребне килограме

Купите за 4,00 ПЛН! О аутору

Моника Мајевска Новинарка специјализована за здравствена питања, посебно у областима медицине, здравствене заштите и здраве исхране. Аутор вести, водича, интервјуа са стручњацима и извештаја. Учесница највеће пољске националне медицинске конференције „Пољакиња у Европи“, коју је организовало Удружење „Новинари за здравље“, као и специјалних радионица и семинара за новинаре у организацији Удружења.

Прочитајте још чланака овог аутора