Како можете смршати и обликовати тело? Имам целулит и бокове и ужасан трбух, иако имам 49 кг на висини од 154. Можда свакодневно вежбам на елиптичном тренажеру и престанем да једем слане грицкалице?
Госпођа БМИ је нормална, али ако имате целулит и стомак и стомак, онда је вредно представити вежбе. Престанак једења слаткиша и сланих грицкалица је неопходно не само за вашу фигуру, већ и за ваше здравље.
Предлажем да уведете више поврћа, допустите да га додате сваком оброку у облику салата, салата, супа. Ово би требало да буде основа ваше дијете. За ово квалитетне протеине, тј. Месо, рибу, махуне, јаја; угљени хидрати, тј. крупица, смеђи пиринач, кромпир и ораси, семе, семе, маслиново уље и воће. Поред калоријске вредности дијете, важан је и њен квалитет, па се треба усредсредити на одговарајући избор хранљивих састојака. Требало би да изаберете састојке са ниским гликемијским индексом, непрерађене, како не бисте стимулисали панкреас на прекомерно ослобађање инсулина.
Добра је идеја јести отприлике 4 оброка свака 3 сата. Такође имајте на уму да пијете воду. Адекватна хидратација је изузетно важна у погледу целулита, такође вреди обратити пажњу на витамине Б, калијум, ограничење соли (замените је биљкама) и кафу. Извори калијума су нпр. Кромпир, зелена салата, парадајз - делује против отока. Вредно је уврстити у јеловник пуно целера, першуна и јагода, јер су диуретици. Јеловник морате обогатити производима богатим витаминима Б, нпр. Клицама житарица, квасцем, јајима. Поред дијете, неопходне су и масаже за побољшање циркулације крви и циркулације крви у ткивима. Физичко вежбање такође има добар утицај на борбу против целулита.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
---rozpoznanie-i-leczenie.jpg)
