Како започети мршављење гојазне 13-годишње девојчице?

Имам 13 година и желим да смршам. Висок сам 150 цм и тежак преко 70 кг, а не знам како да смршам. Прочитао сам пуно дијета на интернету. Кажем мајци да желим да смршам, направим дијету и не купујем кући оне ствари које, према исхрани, не могу да једем, али могу да разговарам са њом и она са њом. После распуста идем у прву годину средње школе и желим да будем мршав да ми се не би смејали због тога што сам дебела.Заиста желим да изгубим 20 кг.

Сјајно је што желите да се бринете о себи. У овом тренутку нећемо утицати на маму, али размислимо шта можете сами учинити да килограми почну да падају. Ако имате бар неки утицај на оно што једете, избегавајте производе од пшенице. Питајте мајку да ли може да вам купи ражени хлеб уместо обичног пшеничног. Сами једете што више поврћа, у било ком облику и 2 порције воћа током дана. Пре него што мама пошкропи сос по храни, реците хвала. Ако је оброк који је припремила мама масан, поједите половину порције. Калорије можете ограничити тако што ћете из прехране изузети слаткише и пића осим воде. Такође предлажем да сваки дан нађете 60 минута за физичку активност. Чак је и ходање одлична идеја. Вреди дати мојој мајци чланак о гојазности код деце ... Понекад, када видите информације од специјалисте, на целу ситуацију можете гледати другачије.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл