Јабука је плод који расте у стаблима јабука. Поред тога што је врло укусна, она има и велике здравствене користи, јер је изузетно хранљива, што је чини одличним извором витамина и минерала, као и ако се користи као основна храна у дијети.
Кверцетин је, с друге стране, антиоксиданс који је присутан у пулпи и који помаже у борби против старења ћелија имунолошког система, чиме се одваја од грипе и снабдева витамин Ц телесом. Јести јабуке такође се високо препоручује за чишћење усног тракта, ждрела и уста, чиме се спречавају инфекције грла.
Калијум и пектин присутан у јабуци спречавају накупљање масти у артеријском зиду, детоксикацију јетре и надопуњавање енергије. Јабука такође има благотворно дејство на зубе, одржавајући их белима и здравима.
Јабучне маске често се користе на кожи, поред јабуковог сирћета, који је део бројних рецепата за враћање сјаја и мекоће коси.
Гала јабука је мекша и слађа, осим што богата антиоксидансима. С друге стране, црвена јабука има бјелију кашу и када сазри, топи се у устима.
Зелена јабука је највише кисела. Његова конзумација је погоднија за надопуну сланих јела, салата и роштиља.
Фото: © Царлос Е. Санта Мариа - Схуттерстоцк.цом
Ознаке:
Речник Провери Спа
Предности јабуке
Јабука богата флавоноидима и јабучном киселином спречава затвор, гихт, дијабетес и кожне болести, као и побољшање нервног система и смањење анксиозности. Садржи и пектин у љусци, који смањује апетит и осигурава ситост након конзумирања.Кверцетин је, с друге стране, антиоксиданс који је присутан у пулпи и који помаже у борби против старења ћелија имунолошког система, чиме се одваја од грипе и снабдева витамин Ц телесом. Јести јабуке такође се високо препоручује за чишћење усног тракта, ждрела и уста, чиме се спречавају инфекције грла.
Калијум и пектин присутан у јабуци спречавају накупљање масти у артеријском зиду, детоксикацију јетре и надопуњавање енергије. Јабука такође има благотворно дејство на зубе, одржавајући их белима и здравима.
Јабучне маске често се користе на кожи, поред јабуковог сирћета, који је део бројних рецепата за враћање сјаја и мекоће коси.
Да ли јабука губи килограме?
Како је богата влакнима и пектином, једење јабука ствара осећај ситости и, самим тим, је добар савезник у мршављењу на здрав начин. Пектин такође смањује апсорпцију шећера, смањујући количину масти коју тело апсорбује.Врсте јабука
У основи постоје четири врсте јабука. Прва је Фуји јабука, мало кисела и хрскава, па се користи доста за воћне салате, десерте и желе.Гала јабука је мекша и слађа, осим што богата антиоксидансима. С друге стране, црвена јабука има бјелију кашу и када сазри, топи се у устима.
Зелена јабука је највише кисела. Његова конзумација је погоднија за надопуну сланих јела, салата и роштиља.
Како га конзумирати
Стручњаци препоручују јести јабуку на дан, постено, јер је време када тело најбоље користи хранљиве састојке. Идеално је јести јабуку са кором, јер је тамо концентрисан велики део витамина и минерала.Фото: © Царлос Е. Санта Мариа - Схуттерстоцк.цом
