Бавите се дијетом и спортом истовремено
Сви лекари једногласно изјављују да дијета не треба да се обавља без редовних физичких активности.
- Реализација физичке активности је од суштинске важности за мршављење.
- Бављење неким спортом омогућава стабилизацију тежине и распоређивање мишићне масе, омогућавајући тако да се силуета модификује.
Учесталост
- Бавите се спортом најмање 2 или 3 пута недељно, у трајању од 30 до 40 минута по сесији.
- ФМРЦ (Глобални фонд за истраживање рака) препоручује 30 минута физичке активности дневно.
- Редовито и прогресивно изводите физичке активности.
Вежбе
- Бавите се гимнастиком, јоггингом, ходањем, пливањем и бициклизмом.
- Радије ходајте умјесто вожње ако путујете само на краткој удаљености од око 1 км.
- Не користите лифт, идите стубама.
Проверите код лекара
Питајте свог лекара о могућим ризицима зглобова или кардиоваскуларних система због прекомерне тежине.
