Какву врсту истраживања обавити пре вежбања у теретани?

Здраво, имам 16 година и 178 цм. Имам 55 кг. Желим да се угојим, па почињем да идем у теретану. Тражим дијету за мршављење за мене.

Здраво Хуберт! Вајање или изградња тела вежбама снаге се не препоручује тинејџерима јер могу преоптеретити зглобове, кости и мишиће. Ово може утицати на ваш развој. Са телесном тежином, требало би да посетите дијететичара да бисте видели како се храните и направили грешке које узрокују низак килограм. Још један специјалиста који би требало да искључи основну болест је лекар код којег треба да:

• тест хормони,
• проверити присуство паразита у дигестивном тракту,
• одредити биохемију крви и друге параметре повезане са нутритивним статусом.

Што се тиче физичке активности, она треба да буде уравнотежена и равномерно развија све параметре:

• мишићи,
• моторичке вештине као што су брзина и издржљивост.

Ако је теретана, онда дуге серије прогресивно растућих тежина са елементима динамике и брзине вежби стабилизације. За ово обавезно истезање.

Срдачан поздрав

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.