Сваки дан поједем кашичицу цхиа-е и ланеног семена и чичка. Зар није превише? Ујутро овсена каша са ланеним семеном, млеком од чичка, а увече са цхиа.
Ако желите да побољшате црева и скратите цревни транзит, то је у реду. Међутим, ако имате остеопенију или остеопорозу, ограничите цхиа и ланено семе на један ујутро. Такође, не заборавите да у своју исхрану уврстите одговарајуће изворе калцијума из: ферментисаних млечних напитака, орашастих плодова, зелених делова биљака и интегралних житарица.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
