Мршављење ногу

Здраво! Имам 14 година, 166 цм и тежину 60 кг, нисам претежак, али имам проблема са ногама. Превише су дебели. Не говорим ово као 14-годишњак, али заиста су превелики. Волео бих да се тога некако решим јер више не могу да га гледам. Имам чак и стрије. Шта да радим да би били виткији? Молим вас помозите

Здраво! Што се тиче стрија (не целулита), постоји неколико ствари које можете учинити. Пре свега, пијте што више у малим гутљајима. Чешће ћете бити у купатилу, али нешто за нешто. Поред тога, подмажите ноге одговарајућим кремама. Замолите маму да купи добру крему. Предлажем да мама пажљиво провери да ли се ради о стријама. Не постоји строга дијета за ноге, али постоје вежбе које вам могу помоћи да лепо обликујете фигуру. Пре свега, маршираћете сваког дана. Марш треба да буде брз, без заустављања и трајаће 50 минута. После 14 дана и даље настављате да ходате, али 2 пута недељно трчите по 30 минута наизменично, врло споро и по могућности узбрдо или у шуми. 4 пута недељно, волео бих да направите 4 серије по 30 трбушњака. Направите неке проблеме на Интернету. Важно је да вас врат не боли и да стомак правилно функционише. Можете питати свог наставника физичког васпитања како да ради ове вежбе. После 14 дана повећајте број трбушњака на 4 к 40 понављања. Увек направите паузу од 30 секунди између сетова. Што се тиче исхране, предлажем вам да повећате количину поврћа са сваким оброком (око 120 г) по оброку и изузмете сву пржену храну.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл